ダイエット成功の秘訣は運動と食事
無理なく痩せよう!!簡単ダイエット
ダイエットの基本知識や、食事や栄養に関する情報、簡単にできる運動法などを紹介しています。

Sponsored Link

ダイエット成功の秘訣は運動と食事

 ダイエットの成功を、単に「痩せること」とするならば、食事の量を極端に減らすだけでも痩せることはできます。ですが、そうした方法では一時的にやせることが出来てもいずれは元の体重に戻ってしまう可能性が大きいです。それどころかリバウンド効果でより体重が増えてしまうこともよくあります。
 また、こうした無理なダイエットを続ければ、栄養失調になったり、慢性疲労やめまいやふらつきを起こしたりと、日常生活にも悪影響を及ぼし、健康を損なう恐れも大きく、良いことは殆どありません。過度の肥満で医者から勧められた場合などを除いては行うべきではありません。

ダイエットは食事と運動から 心身の健康を維持しながら、いつまでも細く引き締まった理想的なスタイルを維持したいなら、やはり適切な食事による栄養摂取と、適度な運動によるダイエットが必要になります。
 運動は有酸素運動と筋力トレーニングを並行しておこないましょう。筋力トレーニングで適度に筋肉をつけると体が引き締まって、それだけでもスタイルが良くなります。また筋肉は脂肪よりもカロリーをたくさん消費するため、基礎代謝が上がり、運動時はもとより、運動をしない平常時の消費カロリーも多くなります。
 筋力トレーニングだけでは脂肪は燃焼されないため、ウォーキングなどの有酸素運動も行うことがダイエットの基本です。筋肉を付けつつ有酸素運動を行うことで効率的に脂肪を減らし、理想的なスタイルを手に入れることができます。

 よりダイエット効果を高めるために食事内容の見直しも行いましょう。
 脂分や糖質を多く含む食品を減らし、たんぱく質、ビタミン、食物繊維などを多く含むものを積極的に摂取しましょう。それが難しい場合は、通販などでダイエット用補助食品を購入するのも良いでしょう。美味しく低カロリーで栄養豊富な商品が数多くあります。またダイエット用のサプリメントも積極的に利用すれば、更にダイエット効果を高めることができます。

 運動にせよ食事制限にせよ、最初から無理をするとなかなか長続きしません。最初は無理なくできる範囲で始めましょう。
 少しずつでも成果が実感できてくると、モチベーションが上がり、更にやる気もでてきます。あせらず気長に、簡単なものでも「継続して行うこと」がダイエットを成功させる一番の秘訣です。

Sponsored Link